Trzy rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia codziennie w pracy

 

 

Pij dużo wody

 

Woda zapewni Ci odpowiednie nawodnienie organizmu (tak, wiem, o tym we każdy), ale jest też inny, nie zawsze deceniany przez nas efekt uboczny spożywania dużej ilości wody. Mowa tu o częstych spacerach o toalety. Wiem, że mogą Ci się one wydawać irytujące, jednak mają pewne plusy - mianowicie takie, że zachęcają Cię do wstania z krzesełka,odejścia od biurka i poruszania się, co jest niezwykle korzystne dla Twojego kręgosłupa, nóg i psychiki. Co zrobić żeby pamiętać o piciu wody w pracy? Trzumaj butelkę z wodą na biurku. Możesz też używać gadżeciarskich kubków, słoików czy butelek na wodę. U mnie to zawsze działa

 

Chroń oczy

 

Wpatrywanie się w ekran komputera przez wiele godzin w ciągu dnia wpływa negatywnie na wzrok - powiedzmy sobie wprost - niszczy go. Wazne jest żebyś dała swoim oczom odpocząć. Oczom spokojnie wystarczy około 20 sekund odpoczynku co 20 minut, żeby odpocząć. Podaruj swoim oczom odrobinę luksusu, bo są tego warte i patrz przez 20 sekund w dal lub po prostu zamknij oczy

Wiesz co ja robię, żeby pamiętać o robienie przerw w trakcie wpatrywania się w monitor? Zainstalowałam sobie aplikację, która działa na Chromie. Co robi ta aplikacja? Co 20 minut przypomina mi o tym, żeby na 20 sekund odwrócić wzrok od komputera - takie proste :)

Ta aplikacja jest darmowa i możesz ją pobrać tu: eyeCare Chrome

 

Biegaj po schodach

 

Co godzinę zrób sobię porządną przebieżkę po schodach. 5 minut takiego ruchu zdecydowanie oczyści Twój umysł, doładuje Cię endorfinami i energią

 

A po pracy - rozciągaj się

Codziennie po pracy przeznacz kilka minut na rozciąganie. Godną polecenia jest pozycja gołębia, dobrze znana z jogi. Kilka sekund w tej pozycji doskonale rozciągnie biodra po całodniowym siedzeniu przy biórku.

To, jak wykonać pozycję gołębia znajdziesz tu.

 

I oddychaj

 

Kilka minut dziennie oddychaj głęboki, z wydechem pozbywając się wszystkich napięć i stresu, które towarzyszyły nam w trakcie dnia

 

Please reload

Wyróżnione posty

58 rzeczy, których prawdopodobnie o mnie nie wiesz (i możliwe, że nie chcesz wiedzieć...)

March 30, 2018

1/6
Please reload

Ostatnio dodane
Please reload